傅海峰伤病{#】傅海峰记录

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于傅海峰伤病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍傅海峰伤病的解答，让我们一起看看吧。

打羽毛球的姿势和发力都正确，就一定可以避免伤病吗？

谢谢您的关注与点赞。

完全避免不可能，而是相对来说减少伤病，或者说是有效避免伤病。

有效避免受伤，减少受伤的几率，最起码应该做到以下两点：

一、充分的热身。有的朋友说要热身两十二分钟左右，首先可以慢跑，整个身体活动一下，接下来重点活动六大关节，肩、肘、腕、胯、膝和踝关节。

打了这么多年的球，看到更多受伤的例子了，大都是不做热身活动，上来就挥拍打，所以奉劝所有的好朋友们，切记做好热身活动，六大关节的热身一个都不要少。

二、动作规范。在所有的羽毛球技术上，基本步法与高远球是两大基本技术，基本步法可以让你在球场上健步如飞，相对轻松，可减少受伤。高远球分四步分解动作，其中的侧身击球，更有效保护你的肩关节，大部分的业余爱好者打球初期最会肩膀痛，严重的甚至会得肩周炎，非常简单，只要你一侧身，这些问题就迎刃而解。

至于其他动作和发力技巧，都有点不同，但却离不开这两个基本技术。

运动健身，羽你同行。

这个问题不用想都知道，一定可以避免伤病这样的说法一定是错误的。

为什么呢？

你看看国家专业的羽毛球运动员就知道了，比如傅海峰，他的姿势，发力一定都是正确的，但一直受伤病的困扰。

运动中伤痛，一部分来源于劳损，就好像骑车的一样，就算不出什么问题，跑的路多，各种零部件都会磨损的。

所以说，打羽毛球想预防伤病，除了正确的发力方法与姿势之外，控制打球频率也是很重要的，简单点说就是：劳逸结合，悠着点。

对于业余的羽毛球爱好者，每个星期的打球次数建议不超过3次，每次不要超过3小时。

没有什么事情是可以一定避免和能给你保证的哦。就像你去医院做手术医生护士也不会给你保证手术后就一定能恢复正常一定能避免并发症发生一样。但是您打球的时候多多注意姿势和正确发力那当然是最好的。

姿势和发力正确，可以避免肩、手臂、手腕的伤病，不能避免腿、膝盖和脚踝的伤病。

姿势和发力正确这句话不严谨，不抡大臂，不压腕，这两点必须按教学视频来学，肘部动作要因人而异的略做调整，比如我的肘关节可以内弯，严格按标准姿势练了一个星期就成了网球肘，而后调整了适合自己的姿势，网球肘立马就好了。所以建议在视频标准姿势基础上根据自己的情况做一点微调，不要太死板。还要注意扣杀和吊球的结合，不要拼蛮力杀多拍，业余球友更怕节奏的变化。

肩、肘、手腕长期大量打球，会因疲劳磨损受伤，这是慢性的，只要发现苗头不对，赶紧改姿势或者减少打球的次数和时间，就能解决。

腿、膝盖和脚踝的伤，很多是突然发生的，非常难防，一旦受伤很难恢复，这个伤痛更厉害。热身、不要长时间打球、打一两局休息一下再打，都是比较好的避免伤痛的办法。最重要的一点是和高手对局或者参加比赛时，收敛一点自己的好胜心，这是最难做到的，甚至是无解的。关键比分，关键球，关键时刻一个箭步窜过去，就在击球瞬间，伤了。三十几岁以前应该还行，过了四十，不惑，就不要被那好胜心迷惑了，能一直开开心心打到八十岁，才是真正的幸福，才是真正的笑傲江湖。

我今年四十几岁，最多一周七天打羽毛球，全是双打，打一局歇一局，打完四五局回家最开心的不是输赢，而是没有伤痛。

想胜者为王的球友尽情鄙视吧，仅与快乐羽球的球友共勉。

首先说一下，这个观点肯定是错误的。

• 我们打球的时候经常听到教练会这么说，你这样的发力，这样的动作会引起某某的问题，导致某某的受伤。所以潜意识里我们会以为受伤肯定是发力不正确引起的。其实这是误区，正确的应该是:发力不正确，肯定会引起受伤，但受伤不一定都是发力不正确引起的。
  
  
  
• 人体犹如一部机器，使用不当，使用过度，保养不当，都会有损坏。技术动作正确，只是相当于使用恰当，其他问题也会引起机器的损坏。比如说热身不够，强度太大，运动完的拉伸不够等等。
  
  
  
  
• 要避免羽毛球运动中受伤，主要有以下几点，首先是完善自己的技术，使自己的动作更趋于合理，其次是，增加自己的力量训练，使局部的肌肉更加有力，肌肉有力，就更能保护关节和韧带。还有就是保养问题，打球前一定要有足够的热身才能保证身体适应接下来的运动强度，打完球以后的拉伸，将促使身体的恢复。最后还有一个很重要，就是强度一定不能超出身体的承受极限，在前面的问答中，我有说过。
  
  
  
• 只要做到了以上的几点，我相信受伤一定会远离你哦

到此，以上就是小编对于傅海峰伤病的问题就介绍到这了，希望介绍关于傅海峰伤病的1点解答对大家有用。